Izračunajte svoju optimalnu vrednost dostupnosti energije (DE), koja pokazuje koliko energije vašem telu ostaje za normalno funkcionisanje nakon oduzimanja potrošnje energije tokom treninga. DE je važna ne samo za sportske performanse, već i za dobar oporavak, hormonsku funkciju i imunitet.
Leto je idealno vreme za sve koji žele da izgube nekoliko suvišnih kilograma. Zbog toga ćemo se danas fokusirati na najefikasnije letnje sportove koji vam mogu pomoći da se oslobodite viška kilograma.
Da li znate šta je zapravo bazalni metabolizam? I da li ga je uopšte moguće ubrzati? Odgovore na ova pitanja, kao i kako ga što preciznije izračunati, otkrićemo vam u ovom članku.
Да ли знате свој базални метаболизам? Користите наш онлајн калкулатор да бисте одредили свој BMR и број калорија које треба да дневно унесете.
Зашто једемо више током карантина и како избећи преједање? Сазнајте како се здраво хранити у кућној изолацији и на шта треба пазити.
Неки људи се радују зими, други се плаше да ће поново добити на тежини. Али не морате да идете у теретану сваки дан да бисте одржали тежину. Фокусирајте се на друге зимске активности. У данашњем чланку ћете сазнати колико калорија сагоревате скијањем или прављењем снешка.
Праћење калорија у почетку може бити компликовано, али то не мења чињеницу да је то веома ефикасан начин да смршате и одржите своју фигуру. У овом чланку ћемо вас посаветовати како да поједноставите бројање калорија.
Килограм масти не мора бити ноћна мора. У данашњем чланку ћете научити колико се калорија крије у њему и колико дуго морате да се бавите физичком активношћу да бисте га сагорели.
Тријада спортисткиња резултат је прекомерног вежбања и строге дијете у потрази за савршеном фигуром. Резултат може бити губитак менструације или стањивање костију, како се извући из ове ситуације?
Израчунајте препоручени дневни унос калорија и макронутријената за губитак тежине, раст мишића или одржавање здраве тежине и физичке форме користећи наш online калкулатор.
