Imati zdrave grickalice pri ruci je neophodno kako bi se izbeglo redovno preturanje po frižideru. Zato smo danas napravili ove proteinske pločice koje možete uvek imati pri ruci kada ste gladni ili žudite za nečim ukusnim. Pločica je nutritivno izbalansirana i zasitna. Plus, brzo će vas osvojiti svojim odličnim ukusom.
Sastojci:
- 100 g zobenih pahuljica
- 50 ml mleka sa smanjenim sadržajem masti
- 30 g bademovog putera
- 30 g vanila proteina
- 30 g liofilizovanog voća (koristili smo jagode)
- 15 g agavinog sirupa
- 5 g liofilizovanog voća za dekoraciju
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Dodajte bademov puter, vanila protein, zobene pahuljice, liofilizovane jagode (ili drugo suvo voće) i agavin sirup u veliku činiju. Sve dobro izmešajte. Zatim sipajte mleko i ponovo izmešajte. Cilj je da dobijete vlažnu, ali ne previše lepljivu smesu. Ako je smesa previše suva, dodajte još malo mleka, ako je previše vlažna, dodajte još zobenih pahuljica.
Zatim pripremite kalup za pločice i rukama utisnite smesu u pojedinačne kvadrate. Mi smo napravili 6 pločica, ali zavisi od veličine vašeg kalupa. Ako nemate kalup za pločice, možete koristiti kutiju ili drugi pravougaoni kalup.
Kada su pločice gotove, stavite ih u frižider na pola sata da se malo stegnu. Zatim ih pažljivo izvadite iz kalupa, ako ste ih imali u drugom pravougaonom kalupu, sada ih isecite na pločice. Gotove komade stavite u kutiju ili umotajte u foliju i vratite u frižider. Biće dobre nekoliko dana kada su pripremljene na ovaj način. Ali s obzirom na to koliko su ukusne, verovatno će nestati za tili čas. Ukrasite ih komadićima liofilizovanog voća pre serviranja.
Nutritivne vrednosti | 1 pločica (ukupno 6 pločica) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 150 kcal |
| Proteini | 8 g |
| Ugljeni hidrati | 18 g |
| Masti | 4 g |
| Vlakna | 5 g |
Pločice su odlične same po sebi. Ali možete im dodati i kvark ili jogurt kako biste kreirali novu kombinaciju ukusa.
Slobodno podelite svoje kreacije sa nama na društvenim mrežama označavanjem #gymbeamrs
Dodaj komentar