Fitnes recept: Šakšuka za doručak
Ova visokoproteinska šakšuka za doručak je idealan i ukusan početak novog dana. Zahvaljujući kombinaciji jaja, povrća i aromatičnih začina, prijaće ne samo vašim nepcima već i vašim mišićima.
jaja
Jaja su među nutritivno najvrednijim namirnicama. Prvo, oni su izvor visokokvalitetnih proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline, što će sportisti i aktivni pojedinci sigurno ceniti. Ispod ljuske nalaze se i vitamini A, B12 i D, kao i selen, jod ili cink. Štaviše, mogu se pohvaliti holinom, koji se smatra nootropikom, i luteinom i zeaksantinom, koji su antioksidansi koji su ključni za vid. Međutim, jaja se ističu ne samo po svom sastavu, već i po odličnom ukusu i raznovrsnosti upotrebe u kuvanju.
Kako pripremiti jaja?
Postoji bezbroj recepata koji uključuju jaja. Gotovo svima su poznata tvrdo kuvana ili meko kuvana jaja, kajgana, omlet, kao i poširana ili pržena jaja, koja su savršena za doručak. Takođe možete pripremiti ukusnu supu od jaja, namaz od jaja, salatu, hleb sa jajima ili jaja Benedikt. Jaja su takođe savršena kao dodatak salatama od povrća i testenina ili sendvičima. Nezaobilazni su u jelima kao što su čorba od jaja i povrća, pečene testenine ili pečeno povrće.
Jaja, posebno u desertima, služe kao vezivo. Zato su oni osnovni sastojak testa za palačinke, američkih palačinki ili vafla. Umućeno belance se koristi kao sredstvo za dizanje za razna testa. Žumance se, pak, koristi za pripremu slatkih i slanih kremova i soseva. Jaja su pogodna za pripremu glavnih jela, deserta, grickalica i poslastica za zabavu.
Fitnes recept: Čizkejk sa ukusom cimet rolnice
Volimo čizkejk. A ovaj recept volimo još više jer ima ukus i miris zime. Sve zahvaljujući cimetu i našem puteru od indijskog oraha sa ukusom cimet rolnice u ograničenom izdanju. Ko može da odoli?
Fitnes recept: kulajda sa poširanim jajetom
Zagrejte se kremastom čorbom od pečuraka punom ukusa, idealnom kao hranjiv ručak ili večera. To je odličo jelo sa izdašnom dozom proteina koje će vas lepo zasititi.
Fitnes recept: Kajgana sa spanaćem
Jaja su omiljeni doručak mnogima, pa tako i ljubiteljima fitnesa. Danas ćemo vam pokazati kako da ovu klasičnu i ukusnu opciju podignete na viši nivo.
Fitnes recept: Pogačice sa sirom
Mekano testo i kremasti fil od svežeg sira savršeno se stapaju u ovaj desert. Kada probate ove proteinske pogačice, više vam neće biti primamljive one iz pekare.
Fitnes recept: Mini tortice sa kremom od nemasnog sira
Mini tortice su pravo malo zadovoljstvo, a uz to izgledaju fantastično. Kombinacija vazdušastog biskvita i nežnog kremova od zrnastog sira bukvalno se topi u ustima.
Fitnes recept: Prženi pirinač s kimčijem
Ukoliko uživate u jelima bez mesa, obavezno probajte ovaj prženi pirinač sa kimčijem. Zahvaljujući jajima i tofuu, ne morate da brinete o nedostatku proteina. Ovo ukusno jelo je takođe idealno kao obrok za poneti.
Fitness Recept: Pileća Torta
Pileća torta je jelo koje svako lako može pripremiti kod kuće. Savršena je za ručak uz prilog ili kao obrok za poneti, koji možete imati čak i kada planinarite u brdima.
Фитнес рецепт: Лагана салата са омлетом од беланаца и козјим сиром
Данашњи рецепт пун протеина је пун укуса и намењен је свима који воле добру храну уз смањење удела угљених хидрата у исхрани. Комбинација козјег сира и брескве пријатно ће вас изненадити.
Фитнес рецепт: Намаз од туњевине са јајима
Намаз не мора да буде богат мастима. Наш, пак, има висок садржај протеина захваљујући туњевини и јајима. Идеалан је као ужина или здрава посластица.