Тренинг на отвореном – зашто и како почети да вежбате на свежем ваздуху
Тренинг на отвореном може бити једнако ефикасан као и фитнес тренинг. Откријте његове предности и савете за вежбање на свежем ваздуху.
Tomáš Ilečko
15 митова о исхрани који ће вас изненадити
Откријте 15 митова о исхрани који вас спречавају да водите здрав начин живота. Прочитајте истину о безбедности и штетности познатих намирница.
Вежбање на празан стомак – мит или ефикасан начин за губитак масти?
Да ли више волите да вежбате на празан стомак? Овај приступ тренингу има много заговорника, па смо размотрили његове предности и мане.
Online BMR Калкулатор
Да ли знате свој базални метаболизам? Користите наш онлајн калкулатор да бисте одредили свој BMR и број калорија које треба да дневно унесете.
Online BMI Калкулатор
Да ли знате свој BMI? Израчунајте свој индекс телесне масе и сазнајте ду коју категорију спадате – неухрањеност, идеална маса, прекомерна маса или гојазност. Такође ћете научити о ризицима за одређене здравствене проблеме према BMI.
Генетика и њен утицај на раст мишића и губитак тежине
Генетика утиче на раст мишића, губитак тежине, соматотип, али и хормоне. Вежбањем можемо утицати на количину мишића и масти. Сазнајте више
Зашто једемо више у карантину?
Зашто једемо више током карантина и како избећи преједање? Сазнајте како се здраво хранити у кућној изолацији и на шта треба пазити.
Празнични фитнес рецепт: Чупавци са протеином и кокосом
Фитнес рецепт за здраве кокосове чупавце идеалан је за Нову годину. Испробајте овај изврсни рецепт направљен од спелтиног брашна, млека, протеина ваниле и чоколаде.
Фитнес рецепт: Чоколадни протеински хлеб са тиквицом
Пробајте овај хлеб са тиквицом направљен од слептиног брашна са дозом протеина која ће вам се сигурно свидети. Уживајте у његовој глаткој текстури и чоколадном укусу!
Фитнес рецепт: Укусни „Sex in a pan“ колач са протеином
Фитнес рецепт за колач „Sex in a pan“ са протеином у који ћете се заљубити. Укусан десерт од орашастих плодова са мешавином пудинга и сира вредан је искушења!