Пример плана припреме оброка од 2000 кцал
Желите да смршате и покушавате да пронађете начине да то урадите? Радо ћемо вам помоћи у томе! У овом чланку смо за вас припремили недељни пример плана исхране од 2000 кцал.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová je nutricionistička terapeutkinja sa preko 10 godina kliničkog iskustva i sertifikovana fitnes trenerica. Stekla je diplomu iz nutricionističke terapije i bečelor diplomu iz primenjenih fizičkih aktivnosti na Univerzitetu Palacki (jednom od vodećih univerziteta u centralnoj Evropi). Ima iskustvo rada kao klinička nutricionistička terapeutkinja u velikoj univerzitetskoj bolnici, a od 2017. radila je kao autorka za vodeće regionalne zdravstvene i fitnes platforme. U GymBeamu trenutno drži poziciju Product Development Specialist, fokusirajući se na razvoj inovativnih proizvoda. Takođe je tražena medijska stručnjakinja čije uvide redovno citiraju vrhunski nacionalni poslovni i lajfstajl mediji, uključujući Vogue, Marianne i iGlanc. Usko je specijalizovana za sportsku ishranu, trening snage i razotkrivanje opasnih fitnes mitova. Svoje članke i govore na događajima Booster Academy strogo temelji na medicini zasnovanoj na dokazima (EBM). Oslanja se isključivo na naučne podatke priznatih institucija (ISSN, NSCA) i baza podataka kao što su PubMed i Examine.com. Svoje profesionalno znanje o kliničkoj ishrani, razvoju proizvoda i sportu svakodnevno sprovodi u praksi kroz dizanje tegova, trening snage, trejl trčanje i biciklizam.
Доведите се у форму уз ових 12 вежби са сопственом тежином
Никада нема довољно инспирације за вежбање без опреме. У чланку ћете пронаћи 12 вежби са сопственом тежином које ће вам помоћи да побољшате своју физичку кондицију, подржите губитак тежине и обликујете своју фигуру. Такође смо укључили три примера тренинга које можете да изводите где год желите.
Како одабрати најбољи додатак за зглобове?
Шта треба да садрже квалитетни додаци исхрани за зглобове? У овом чланку ћемо вас упознати са најефикаснијим супстанцама за унапређење здравља зглобова и саветовати вас како да изаберете најбољи комплексни додатак за зглобове.
Како изгубити тежину након трудноће?
Како здраво смршати након трудноће? Овај чланак ће вам рећи коју храну треба избегавати током дојења, како да почнете да вежбате и какву улогу дојење игра у губитку тежине.
Адаптогени: природне супстанце које помажу у управљању стресом
Адаптогени помажу да се боље издржи стрес и управља захтевним начином живота. Неки такође подржавају атлетске перформансе и имунолошку функцију. Који су најбољи и како их користити?
6 најчешћих грешака код доручка и како их исправити
Доручак има велики утицај на то како се осећамо током дана. Упознајмо се са честим грешкама код доручка које доводе до умора након јела и дискретног дебљања. Уједно, показаћемо вам како треба да изгледа здрав доручак.
Алтернативе за месо на бази биљака: које су најбоље, колико протеина садрже и могу ли у потпуности заменити месо?
Тофу, темпех, сејтан и друге биљне алтернативе за месо често замењују животињске протеине у исхрани. Који састојци се користе у биљним алтернативама месу и шта све можете да скувате са њима?
Равнотежа између посла и приватног живота: како успешно комбиновати посао и лични живот?
Баланс између посла и приватног живота је важан за постизање срећног живота. У овом чланку ћете пронаћи практичне савете о томе како да радите на балансирању личног и пословног живота.
Usain Bolt: Јамајчански спринтер који је освојио цео свет својим наступима
Usain Bolt (Јусеин Болт) је харизматични спринтер који је задивио свет својом брзином. Оборио је неколико светских рекорда и освојио злато на три узастопне Олимпијске игре. Шта се налази иза његовог успеха?
У којим годинама се наш метаболизам успорава? Много касније него што ви то мислите
Да ли су године криве што смо се угојили? Резултати истраживања међународног колектива научника вероватно ће изненадити све нас. У овом чланку ћемо такође открити и како да убрзате свој метаболизам.